Bildungsurlaub in der schönen Stadt Dorsten
Dieser Bildungsurlaub lädt dazu ein, aus dem beruflichen Dauerdruck auszusteigen, den eigenen Umgang mit Stress bewusster wahrzunehmen und Möglichkeiten kennenzulernen, wie der Alltag besser gestaltet werden kann.
Im Mittelpunkt stehen die Fragen:
- Was setzt mich unter Druck?
- Woran erkenne ich frühzeitig, dass meine Belastungsgrenze erreicht ist?
- Und welche konkreten Möglichkeiten helfen mir, im Arbeitsalltag wieder mehr Ruhe, Präsenz und Selbstführung zu entwickeln?
Die Teilnehmenden setzen sich mit persönlichen Stressmustern, inneren Antreibern und körperlichen Warnsignalen auseinander. Durch Achtsamkeit, Qigong, Atem- und Körperwahrnehmung sowie angeleitete Reflexion entstehen neue Zugänge zu Selbstregulation, Entlastung und gesunder Alltagsgestaltung.
Der Bildungsurlaub verbindet fachliche Impulse mit praktischen Übungen und persönlichem Transfer.
Ziel ist es, die eigene Widerstandskraft zu stärken, bewusster mit beruflichen Belastungen umzugehen und einen individuellen Plan für mehr Balance, Klarheit und Gesundheit im Berufsalltag zu entwickeln.
Das Angebot richtet sich an Berufstätige, die Stress reduzieren, ihre Resilienz stärken und mit mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innerer Stabilität durch den Arbeitsalltag gehen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ziele des Bildungsurlaubs
- persönliche Stressmuster und Belastungsauslöser erkennen
- die Zusammenhänge von Körper, Emotion, Gedanken und Verhalten unter Stress verstehen
- eine achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Methode zur Selbstregulation kennenlernen
- Qigong als Methode zur Förderung von Konzentration, Präsenz und innerer Balance nutzen
- individuelle Strategien zur Stressreduktion und gesunden Alltagsgestaltung entwickeln
- einen persönlichen Transferplan für den Berufsalltag erstellen
Inhalte / Methodischer Ansatz
Der Bildungsurlaub verbindet Wissensvermittlung, Selbstreflexion und erfahrungsorientiertes Lernen. Zum Einsatz kommen:
- Impulsvorträge
- angeleitete Achtsamkeitsübungen
- Qigong-Praxis
- Atem- und Körperwahrnehmungsübungen
- Einzelreflexion
- Partner- und Gruppenarbeit
- schriftliche Arbeitsphasen
- Transferübungen für den Berufsalltag
Selbstfürsorge statt Hamsterrad:
5 Tage Bildungsurlaub für Berufstätige
Das Programm
- Tag 1: Ankommen, Standortbestimmung und Stress verstehen
- Tag 2: Körper als Kompass: Stress frühzeitig erkennen
- Tag 3: Innere Antreiber, Grenzen und Selbstfürsorge
- Tag 4: Neue Handlungsspielräume im Berufsalltag
- Tag 5: Integration, Transfer und persönlicher Zukunftsplan
Zielgruppe:
Das Angebot richtet sich an Berufstätige, die Stress reduzieren, ihre Resilienz stärken und mit mehr Selbstfürsorge und innerer Balance gesund durch den Arbeitsalltag gehen möchten.
Vorkenntnisse:
keine Vorkenntnisse nötig
Teilnehmer*innen:
Max. 12
Kursort:
Dorsten
Ihre erfahrene Dozentin: Gabriele Erbe
Gabriele Erbe begleitet Menschen in Prozessen der Entschleunigung, Selbstwahrnehmung und inneren Stärkung. Im Zentrum ihrer Arbeit stehen Qigong, Achtsamkeit, Köperwahrnehmung und die Förderung eines bewussten, gesunden Umgangs mit Gedanken und Mustern zur positiven Veränderung. Ihre Angebote richten sich an Menschen, die raus aus dem Funktionieren und rein in die Selbstführung kommen wollen, privat wie beruflich.
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Ihr BZB Team